Puedes prevenir muchas complicaciones si adoptas estos hábitos simples, 5 hábitos de salud para diabéticos.
Elige una dieta sana, lo
que significa que siempre debes revisar las etiquetas de los alimentos que
compras.
Muchos alimentos tienen
cantidades poco saludables de grasa o azúcar, a pesar de que no sospeches que
estos los tengan.
Por lo tanto, las mejores
marcas baratas de carne molida contienen una gran cantidad de grasa e incluso
los mejores jugos de naranja contienen un nivel muy alto de azúcar agregada.
Cuando vayas de compras, siempre revisa las etiquetas para descubrir cuanta azúcar, aceite o grasa contienen los productos que vas a comprar.
También deberías tratar de
buscar productos que no tengan azúcar añadida, y reemplazar la carne roja por
pescado o aves.
Ten cuidado con los endulzantes artificiales tales como el jarabe de maíz con alta fructuosa, que
es muy poco sano.
Visita a tu médico con
regularidad. Cuéntale de cualquier problema que hayas descubierto o has todas
las preguntas que tengas con respecto a tu condición.
Cuando vas al médico una
vez al mes te aseguras de que estas comiendo adecuadamente, estas haciendo
suficiente ejercicio y que tu condición se encuentra bajo control. Tu médico de
confianza no es el único que te puede ayudar.
También puedes consultar
con un nutricionista para que te ayude con tu dieta; un entrenador personal
también te puede ayudar con tu rutina de ejercicio; un especialista en el
cuidado de los pies te puede asistir con las necesidades especiales para tus
pies.
Analiza tus niveles de
glucosa con regularidad a través del día. Existen diferentes productos para
esto, incluyendo monitores e indicadores en tiras.
Prueba diferentes soluciones,
y escoge algo que puedas llevar con facilidad a cualquier lugar a donde te
dirijas.
Si utilizas u producto
desechable, asegúrate de siempre tener suficientes unidades disponibles.
Contacta a tu proveedor de seguro médico para descubrir diferentes productos y
elegir la solución más económica.
Beber alcohol no es una
buena idea. Cuando bebes alcohol haces que la presión sanguínea se eleve y
aumentas las probabilidades de desarrollar una condición diferente que incluye
enfermedades del corazón o la vista.
Cuando bebes alcohol tus
niveles de glucosa disminuyen considerablemente. Si bebes un trago
ocasionalmente, no es ningún problema, mientras continúes controlando los
niveles de tu sangre y comas alguna cosa para equilibrar los niveles de
glucosa.
Si estas tomando
medicamentos para la diabetes, deberías evitar beber, ya que el alcohol y las
medicinas son una combinación peligrosa.
Los niveles bajos de glucosa pueden causar varias enfermedades de las encías.
Si tus encías te duelen,
sangran o se están deteriorando, anda a tu dentista de de inmediato y practica
una mejor higiene bucal.
Una boca seca y mal
aliento permanente también pueden ser causados por la diabetes, esto incrementa
el riesgo de que se desarrollen enfermedades en las encías. Visita a tu
dentista una vez al mes para que te revise y limpie los dientes y encías.
Has unos pocos cambios a
tu estilo de vida y acostúmbrate a revisar y monitorear tus niveles de glucosa.
Manejar tu condición se hará más fácil mientras te vas acostumbrando.
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