Soledad en las Personas Mayores: Riesgos y Consecuencias
La soledad es
un problema creciente en nuestra sociedad, especialmente entre las personas
mayores. Según una encuesta realizada por la Fundación “la Caixa” en España, el
68,4% de las personas mayores que asisten a centros de mayores experimentan
algún grado de soledad1. La soledad puede tener efectos negativos en la salud
mental y física de las personas mayores, como la depresión, el deterioro
cognitivo y un mayor riesgo de mortalidad2.
Es importante
abordar este problema y encontrar soluciones para ayudar a las personas mayores
a superar la soledad. Una posible solución es el programa “Siempre acompañados”
de la Fundación “la Caixa”, que tiene como objetivo intervenir en situaciones
de soledad en personas mayores. El programa se enfoca en la articulación de
redes comunitarias y en el acompañamiento y empoderamiento de las personas para
que sean sujetos activos y puedan restablecer sus vínculos y redes de apoyo1.
Otra posible
solución es la reminiscencia, que consiste en recordar y compartir experiencias
pasadas con otras personas. La reminiscencia puede ayudar a las personas
mayores a sentirse más conectadas con los demás y a reducir la sensación de
soledad3.
Además, la
música, la escritura, la fe en Dios y el diálogo interno también pueden actuar
como herramientas terapéuticas que actúan como agentes protectores3. Único Según una encuesta realizada por la Fundación
“la Caixa” en España, el 68,4% de las personas mayores que asisten a centros de
mayores experimentan algún grado de soledad.
La soledad
puede tener efectos negativos en la salud mental y física de las personas
mayores, como la depresión, el deterioro cognitivo y un mayor riesgo de muerte.
EncuestaGent Gran CAST AAFF.indd (fundacionlacaixa.org)
Soledad enlas personas mayores: ¿cómo afecta a la salud? (medicoplus.com)
Efectosde la soledad en la salud de las personas mayores (isciii.es)
La soledad es un sentimiento que puede
afectar negativamente la salud mental y física de las personas mayores. Según
un estudio publicado en la revista Gerokomos, la soledad puede producir
trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión, y también es un factor
predictor de deterioro cognitivo y mortalidad1. Además, la soledad puede
aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, disminuir la calidad del sueño y
aumentar la probabilidad de hospitalización2.
La soledad también puede tener un
impacto negativo en la salud física de las personas mayores. Según el Instituto
Nacional sobre el Envejecimiento, la soledad y el aislamiento social pueden
resultar en problemas cardíacos, deterioro cognitivo, depresión, un mayor
riesgo de hospitalización y hasta una muerte prematura2.
Un estudio de Tormstad et al. también
muestra que la soledad puede aumentar la probabilidad de padecer mala salud,
sentimientos de desesperanza y presentar insatisfacción con la vida1.
La soledad puede tener un efecto
negativo en la calidad de vida de las personas mayores. Según un artículo de la
Universidad Católica de Chile, una persona con sentimientos de soledad y
ansiedad puede ver limitada su capacidad para dormir, generar más irritabilidad
y alteración de los estados de ánimo. Además, también puede tener sentimientos
muy negativos sobre sí mismo o desarrollar una depresión3.
La soledad también puede afectar la autoestima
y la confianza en uno mismo, lo que puede llevar a una disminución en la
participación social y la interacción con los demás.
En resumen, la soledad puede tenerefectos negativos en la salud mental y física de las personas mayores. La
soledad puede producir trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión,
y también es un factor predictor de deterioro cognitivo y mortalidad.
Además, la soledad puede aumentar el
riesgo de enfermedades crónicas, disminuir la calidad del sueño y aumentar la
probabilidad de hospitalización. La soledad también puede afectar la autoestima
y la confianza en uno mismo, lo que puede llevar a una disminución en la
participación social y la interacción con los demás123.
1.
Efectosde la soledad en la salud de las personas mayores (isciii.es)
3.
Asíafecta la soledad y ansiedad a los adultos mayores (uc.cl)
Respiraciòn: Ciencia y Salud. Capìtulo 1
LA RESPIRACIÓN NATURAL Y LA SALUD
Podemos afirmar que existe una ciencia yogui, perfectamente definida que se formó a partir de la experiencia que fue transmitida durante siglos de maestros a discípulos ya que en la antigüedad existieron en la India y otros países orientales hombres, que se dedicaban su tiempo y atención al desarrollo físico, mental y espiritual del hombre.
La ciencia de la respiración tiene muchos puntos de contacto con el yoga. los principios fundamentales de la ciencia de la respiración y algunos de los ejercicios y métodos preferidos por los grandes maestros yoguis.
Respirar es vivir. La vida depende del acto de respirar. Respirar es vivir y vivir es respirar y no hay vida sin respirar, todo lo que vive debe su existencia a la capacidad de respirar, todos los animales y todas las plantas, un niño nace y unos segundos después inhala aire por primera vez, así comienza su vida en la tierra.
Un anciano exhala débilmente hasta el último momento, deja de respirar y pone fin a su vida, desde la primera aspiración en la más tierna infancia hasta el último suspiro de la vejez se completa una larga sucesión de respiraciones continuas.
El hombre en su estado natural al igual que el animal y el niño respira natural y adecuadamente, pero en muchos casos ha recibido una influencia negativa de la civilización debido a los cambios a los que nos somete la vida civilizada en cuanto a caminar, estar de pie y sentarse.
El porcentaje de hombres civilizados que respiran correctamente es muy pequeño y el resultado se puede observar en el pecho hundido y en el aumento exponencial de enfermedades del sistema respiratorio.
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LA CIENCIA DE LA RESPIRACIÒN.
Expertos de Oriente y Occidente coinciden en que la relación entre vida y respiración es evidente, directa y explicable.
La teoría de Oriente unida a la práctica de Occidente dará abundantes frutos. Este trabajo tratará sobre la ciencia de la respiración que incluye todo lo que el fisiólogo occidental conoce y además el aspecto psíquico espiritual de la materia que no sólo conduce a la salud física según la llamada respiración profunda por los científicos occidentales.
También penetra en los aspectos menos conocidos de la materia mostrando cómo los sabios orientales gobiernan su cuerpo y también cómo aumentan su capacidad mental y desarrollan el aspecto espiritual de su naturaleza gracias a la cuidadosa práctica de la ciencia de la respiración.
Usted sabe todo sobre los efectos fisiológicos de una respiración correcta como un fisiólogo occidental.
Los órganos de la respiración son los pulmones y los conductos de aire que los guían hasta los pulmones son dos y ocupan la cámara pleural del tórax, uno a cada lado de los pulmones.
La línea media está separada entre sí por el corazón los principales vasos sanguíneos y los tubos conductores de aire cada pulmón está libre en todas direcciones excepto la raíz formada principalmente por los bronquios arterias y venas que conectan los pulmones con la tráquea y el corazón.
Los pulmones están formados por un tejido muy elástico, lo que les confiere una textura esponjosa, lo que permite que los lados internos se deslicen suavemente uno sobre el otro, en el acto de respirar los conductos de aire son el interior de la nariz la faringe la laringe la tráquea y los bronquios, cuando respiramos el aire entra por la nariz donde se calienta al entrar en contacto con la mucosa y tras pasar por la faringe y laringe entra en la tráquea.
La tráquea luego se divide en numerosos tubos llamados bronquios, que a su vez se subdividen y terminan en nuevas y diminutas subdivisiones de
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pequeños espacios de aire, cada pulmón tiene millones de estas pequeñas células de aire, se ha calculado que si las células de aire de los pulmones se extendieran de forma contigua cubrirían una superficie de más de 1000 m3.
El aire ingresa a los pulmones debido a la acción del músculo diafragma que se extiende por el tronco y separa la cavidad torácica de la abdominal.
Cuando se dilata, aumenta la capacidad del pecho y los pulmones, provocando que baje la presión atmosférica interna de los pulmones y el aire del exterior precipitan en el vacío así formado, llenando los pulmones. Cuando se detiene la dilatación, el pecho y los pulmones se contraen.
La presión atmosférica interna de los pulmones aumenta y el aire escapa. Este mecanismo de entrada y salida de aire se lleva a cabo para oxigenar el organismo en el que la sangre juega un papel fundamental.
La sangre es impulsada por el bombeo del corazón a lo largo de las arterias hasta los capilares que la distribuyen a todas las partes del cuerpo y luego a través de las venas.
Con los desechos del cuerpo, sale como un arroyo fresco de las montañas y regresa como un drenaje turbio, dirigiéndose a la aurícula derecha del corazón, desde la aurícula el torrente sanguíneo pasa por una abertura hacia el ventrículo derecho del corazón, que a su vez lo envía a los pulmones, allí los capilares lo distribuyen a través de las células aéreas donde el flujo impuro de la sangre se distribuye en los millones de delicadas células aéreas de los pulmones.
Cuando se inhala el oxígeno del aire, este entra en contacto con la sangre impura a través de los capilares que están constituidos de tal manera que sus paredes no son lo suficientemente gruesas para que la sangre no pueda pasar a través de ellas y lo suficientemente delgadas para permitir que penetre el oxígeno.
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La sangre arterial bien expuesta al aire contiene alrededor de un 25% de oxígeno libre, uno realmente se siente invadido por el asombro y la admiración ante las infinitas maravillas de la naturaleza.
Está claro entonces que, si no llega una cantidad suficiente de aire puro a los pulmones, la sangre venosa impura actual no puede ser purificada y el cuerpo queda impuro y desvitalizado.
También está claro que, sin respirar la cantidad necesaria de aire, la sangre no puede continuar su trabajo y el cuerpo desnutrido enferma o queda en un estado de salud muy frágil incluso cuando no es la causa de una enfermedad concreta.
La mala respiración se puede observar en una tez pobre, mientras que la respiración correcta y por tanto la circulación normal determinan una tez robusta, luminosa y llena de vitalidad, si la sangre no es completamente purificada por el proceso regenerativo de los pulmones, regresa a las arterias sin haber sido purificada, es decir, sin que se hayan eliminado las impurezas que recogieron en su viaje de vuelta.
Y no hay duda de que el hombre también lo ha hecho de la misma manera, pero el modo de vida adoptado por el hombre civilizado lo separa de la respiración natural, por lo que debemos redescubrir el modo de respirar de acuerdo con el diseño del capítulo de la naturaleza.