Envejecer Mejor

"ENVEJECER SALUDABLEMENTE"

¿Por qué esperar hasta llegar a una edad donde el cuerpo pierda sus facultades notablemente, con un cumulo de enfermedades (muchas veces avanzadas) encima de nosotros para hacer algo al respecto? Mejor trabajemos desde hoy ¡para obtener una vejez saludable y digna! Texto: Manuel Nava y Alvaro Sierra para Yahoo! /


Actualmente, la calidad de vida en personas mayores son el principal reto de muchos gobiernos en el mundo, debido al incremento en la esperanza de vida. Hoy en día, la proporción de personas mayores de 60 años ¡se incrementa rápidamente! Según la OMS, esta población llegará a los 2.000 millones para el año 2050.

Como ejemplo, Estados Unidos tiene estadísticas donde podemos observar que su población ¡está viviendo más años que antes! Muchas de estas personas rebasan la cifra promedio de vida por varias razones: ellos tienen dieta balanceada, se ejercitan continuamente, asisten con médicos especialistas para verificar su estado de salud actual y siguen un estilo de vida realmente “adecuado”. No se trata de añadir años a nuestras vidas, sino de ¡poner mayor calidad de vida a los años que viviremos! Sigue estos prácticos tips que preparamos especialmente para tí.

 1. Cuida siempre tu alimentación comiendo frutas, verduras, legumbres, pescados, grasas buenas, cereales integrales y mantén una hidratación óptima diario.

 2. Come varias veces al día y en porciones pequeñas para evitar la desnutrición (principalmente los adultos mayores).

 3. Realiza actividades cardiovasculares (moderadas y constantes) por lo menos 30 minutos 3 veces al día, para mantener tu sistema cardiorrespiratorio en forma.

 4. Realiza ejercicios de tono muscular (sencillos y adecuados) para mantenerte fuerte, flexible, estable en tu apetito, sin estrés ni ansiedad y durmiendo mucho mejor.

 5. Ponte en forma mentalmente cultivando tus relaciones sociales, leyendo, escribiendo, jugando dominó, ajedrez y videojuegos. Asiste al cine, teatro, visita a tus amigos y familiares. ¡Intenta siempre mantener la mente activa y ocupada!

 6. Ten siempre un proyecto de vida, busca algo que hacer que te haga sentirse útil y valioso. Es bueno tener una ilusión de vida ya sea por trabajo, placer, familia, amigos, negocio, etc.

 7. Busca interactuar con gente y/o miembros de tu familia más jóvenes que tu. Hay estudios que revelan que aquellos adultos mayores que conviven con gente joven, ¡obtienen un proceso de envejecimiento más saludable!

Tomado de:

clu.es/92y

 http://es-us.deportes.yahoo.com/